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充含铁的营养补充剂

缺铁严重并且靠日常膳食无法补充足够铁的人群，平时可以补充一些含铁的营养补充剂。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，普通人群推荐铁摄入量为12mg/d，孕妇可达到20-29mg/d。

促进铁的吸收利用

大家平时要常吃新鲜的蔬菜水果，因为它们富含的维生素C可以促进人体对膳食中铁的消化吸收。

减少影响铁吸收的食物

食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收，茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收，大家在平时应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。

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很多人认为贫血是小事，没必要太上心。这种观点是非常错误的，有贫血的人一定要在日常生活中多吃食品，这样才能拥有健康的身体！