忘不了补充更多脑营养改善记忆更有效

由于年轻人工作繁重，他们经常加班熬夜，直接导致睡眠不足。大量的研究证实，缺乏睡眠经验的人会降低记忆能力、语言技能、创造力和计划，这很可能与睡眠剥夺后大脑前额叶皮层活动的减少有关。专家表示，服用一些健康的食物或者健康的营养品能为大脑补充营养，起到改善记忆的作用。
为什么补充营养能改善记忆？
研究表明，DHA等不饱和脂肪酸是大脑营养的结构成分，在合理补充后有利于大脑神经细胞产生更多的神经突触，从而增强大脑神经细胞之间的神经连接，加快大脑神经细胞之间信息的传递和交流。不仅如此，合理补充DHA还能有利于大脑神经细胞的自我修复，所以能起到活跃大脑，改善记忆，保护大脑健康的作用。专家建议，可以通过服用忘不了 3A脑营养等健康的产品为大脑补充健康的不饱和脂肪酸。
改善记忆应该吃什么？
1、核桃
核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。
2、鱼
鱼被认为是佳补脑食材。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸（比肉类高约10倍），是健脑的重要物质。特别是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育重要的物质，具有健脑作用。不过专家表示，鱼类在烹饪过程中营养物质极易因为高温等条件氧化分解，致使我们能得到的营养只有很少一部分。因此为了获得充足的营养，专家建议可以选择健康的营养品。忘不了从深灰鱼类中提取营养物质，经过提取加工能为大脑补充更充足的营养。
3、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。