想改善记忆多吃这些东西

很多看过《射雕英雄传》的人都会被里面黄蓉母亲过目不忘的本领折服，于是也有很多人开始寻找过目不忘、增强记忆的方法。像电视剧中演的那样在今天不能说不可能但也不是容易的事情，但这不代表增强记忆是不可能的。
我们可以在日常生活中通过吃和锻炼达到增强记忆的效果。
1. 玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米。
2. 花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
3. 橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似，可代替橘子。
4.我们还可以通过服用改善记忆的产品解决，可以选择忘不了。3a脑营养，它以深海鱼油为原材料，含有丰富的DHA能够促进大脑神经网络的形成，加快大脑细胞间信息的传递，而且纯度高达99%以上，能起到很好的改善记忆的效果。
5.刊登于《神经学》期刊的新研究指出，锻炼还能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经发生阿尔茨海默的患者，也能逆转。
加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年龄长者研究发现，只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼，不仅可以预防未来出现认知障碍问题，而且已经发生的也能得到改善。