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大脑累了乏了用忘不了

更新时间:2017-09-04 09:27:05 浏览次数:181次
区域: 德州 > 禹城
你是不是感觉自己的头脑不如以前灵活了呢?是不是开始感觉自己的记忆下降了呢?是不是觉得应该做一些什么事情来保护你的大脑健康呢?下面我们就根据专家的建议为您整理了一些有效措施。
1.思考多用躺卧姿势,大脑是全身耗氧多的器官,其重量虽只占体重的1/40,但耗氧量却占全身的1/4,脑细胞1.5分钟得不到氧气就会失去知觉,5~6分钟得不到氧气就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大,此时采取躺卧位,就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。
2.脑子累了做沉思冥想或跑步,选择一处空气清新之地静坐,让脑子进入冥想状态,持续20~30分钟,有助于大脑功能的调整,恢复活力。还有一个好办法是去运动场上跑步15分钟。
3.服用一些有利于大脑的产品,像忘不了之类的,它们中含有有益大脑的成分DHA、EPA、DPA等不饱和脂肪酸,是大脑营养成分的重要组成部分,而且很难从食物中直接获取。通过服用产品能合理正确的为大脑补充营养,起到促进大脑神经网络的形成,保护大脑细胞,促进大脑的代谢排出的作用。
4.勤练手指,人的手指之所以堪称灵巧的部位,就是因为大脑对手指的支配精细。实践证明,多动手、勤练手指能锻炼大脑,延缓大脑衰老,增进记忆力,预防脑萎缩和老年性痴呆症。
5.调整你的生活环境,生活环境,如色彩、气息等对大脑活动的影响不可小视。以色彩为例,英国一项新调查显示,置身于蓝色灯光中的人完成测试的速度比平时快12%,手眼协调能力和记忆力也有所提高。另外,花草以及人工香料的芳香气息也有利于脑的养护。
6.多听音乐,人的大脑分左右两,担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左负担;音乐则由右主管。多听音乐,可以促进右侧大脑的功能。音乐当以节奏舒缓、旋律优乐曲为优。
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